po silowni

Chciałem tak zrobić. Dorzucę gdzieś jeszcze trochę węgli i tłuszczu. Wiadomo, że węgle i tak będę ścinał porcjami co tydzień, dwa. Aeorby na czczo mam zamiar rzucić jak będzie słabiej szło. Teraz trening taki jak na masie (z drobnymi poprawkami) i w dni nietreningowe aero. Później dorzucę w treningowe po siłowni jeszcze i tak będę zwiększał co [...]

[...] 2 barki triceps. dzis poszly jak wczesniej 2 produkty na raz tylko tym razem dalem 100ml wody wiecej do shakera i smak jakby lepszy. te ciarki na calym ciele dzis nie dawaly spokoju z 30min%-) moc piekna pompa masakryczna az smiesznie kwadratowy chodzilem po silowni i jak zauwazylem robilem dobre wrazenie:-))%-) jak narazie same dobre pozytywy!!

bo beda takie dni kiedy bede szedl na silownie o 13 pozniej wracal przed i po silowni wegle +bialko i przed to samo plus po lyzce oliwy z oliwek a pozniej bede mial trening 17 z Pilki noznej przed tym treningiem tez jesc tak samo wegle i bialko przed i po ? a pozniej zostanie posilek 5-same bialko bedzie ok ?

Zakładasz 3 lub 4 tematy w ciągu tygodnia. Nie dziw się, że ludziom nie chce się odpisywać jak widzą, że wszędzie piszesz, dostajesz jasne odpowiedzi i pytasz dalej o to samo, bo diety nie umiesz zmienić. 1. Najpierw ogarnia się dietę i trening, a później bierze za suple. 2. Zaczyna się od bilansu zerowego, a nie -500kcal 3. Daj więcej tłuszczy, [...]

Jesli chcesz spalic tluszcz to rano na czczo, albo po silowni... A jesli dla wytrzymalosci to rano po sniadaniu, a silownia po obiadku, przed kolacja...

DNT na czczo rano XP, wieczorem MOno 5g DT na czczo XP, po siłowni i wieczorem MOno 5g w swoim dawkowaniu, nie wykorzystujesz potencjału XP w porcji przedteningowej, a po coś on w końcu zawiera te środki pompujace cykl 50dniowy: dT: 30min przed treningiem porcja XP, po treningu 5g mono + ewentualnie 2-3g mono rano na czczo dNT: rano na czczo [...]

[...] jakis satysfakcjonujacy poziom i beda efekty przy tej intensywnosci nie ma chyba sensu do wagi 90 kg zjezdzac ponizej 2500, ale jak ci sporo wagi zleci to oczywiscie mozna troche skup sie lepiej na porzadnym treningu silowym, ewentualnie kiedys tam mozesz dodac aero po silowni max 30 minut Zmieniony przez - michal_bas w dniu 2006-09-21 21:22:02

o spoko zaraz ide n asilownei to si etestosteron wykorzysta ino jakas insulinka by sie przydala po silowni pozdro ps:nio siuper korzystam z uprzejmosci kolegi i siedz ena jego koncie z abonamentem:] tzn ja to................MANIJAQ

mozesz zacząc lecz z małymi cięzarami i dobrą techniką. Do tego staraj sie pobiegac czy pojezdzic na rowerku po siłowni

hmmm , sam bede pil po silowni gain bolica chyba wiec moje zdanie juz chyba znasz

9:00 godz: owsianka (100g) i 3 jajka 12:00 godz: po Jogurt i 3 banany 14:00 godz: 3 kromy chleba z tuńczykiem 16:00 godz: wracam z pracy owsianka (110g) i serek wiejski. 17-19 (siłownia) Po siłowni jak dojdę do domu cała paczka Ryżu z jogurtem i albo serek wiejski albo z (50g) twarogu to jest dieta? na masę? a gdzie jakiś obiadek ? owsianka i [...]

[...] podudzi leżąc 6x6 x 60kg + regres 10x40 16x30 Wspięcia na palce stojąc 8x12 x 120kg Aero 35min Dobry trening, nogi zniszczone. Regresy masakra, nogi sie same uginaly jak chodzilem po silowni hehe , z tego co widze na filmie to troche za plytko ale 8 seria + 3 regresy robia swoje... http://www.youtube.com/watch?v=FlWYb5Cr3Eg&feature=youtu.be

[...] 6x6 x 60kg + regres 10x40 16x30 Wspięcia na palce stojąc 8x12 x 120kg Aero 35min Dobry trening, nogi zniszczone. Regresy masakra, nogi sie same uginaly jak chodzilem po silowni hehe , z tego co widze na filmie to troche za plytko ale 8 seria + 3 regresy robia swoje... http://www.youtube.com/watch?v=FlWYb5Cr3Eg&feature=youtu.be Zacznę od [...]

jżeli mialbym wybierac, przed i po to wybór padłby na po silowni kilkanaście minut.

[...] wigmors: trening fbw zapoznalem sie z nim i probowalem- zamala koncentracja podczas cwiczen zeby to mialo sens, znow gdy robie grupy to koncetruje sie na maksa i czuje po silowni to nabicie i ze jestem styrany i to wlasnie jest przyjemne Nie widzę związku z rodzajem treningu, a koncentracją przy danych (tych samych) ćwiczeniach. Uwierz, że po [...]

Dobra, to zrobiłem tak. Rano sniadanie dziele na dwie połowy, 20-40 min przed cardio posilek białkowy potem 20 min rowerka stacjonarnego+ tabata oraz po dodaje węglowodany i białko(posilek) Po siłowni tabata + 25 min cardio +/- Pod wieczór 20 min cardio (Cardio robionę na dosyć ciężkim „oporze”, bo rowerek tak ustawiony) Kcal nie obcinalem [...]

Rano sniadanie dziele na dwie połowy, 20-40 min przed cardio posilek białkowy potem 20 min rowerka stacjonarnego+ tabata oraz po dodaje węglowodany i białko(posilek) Po siłowni tabata + 25 min cardio +/- Pod wieczór 20 min cardio (Cardio robionę na dosyć ciężkim „oporze”, bo rowerek tak ustawiony fabrycznie) Kcal nie obcinalem „jeszcze” [...]

Po siłowni bardzo dobrze rozciągaj ścięgna.

jeśli szybki to koniecznie po siłowni musisz wypić bcaa + vitargo/carbo i 20-25 min rowerka jest oki, ale z takim tętnem około 120.

i tak tez zrobilem biore rano i po silowni i musze powiedziec ze naprawde moglem bardziej intensywniej krecic po tym specyfiku!!! kawa tak nie dziala junior spoko damy rade jest nas wkoncu dwoch